Das Kompakt-Set besteht aus:

• 24seitiges Heft und 1 CD (= Programm mit 3 Entspannungsmeditationen und 1 Instrumentalstück)
• 1 Jahresbegleiter "Ein Jahr lang gut schlafen" (12 Kalenderblätter mit Abschalt-Tipps)
• 1 CareCard mit Abschalt-Tipps für die Westentasche (bei 30 Grad waschbar, Scheckkartenformat)

Mehr Infos zum Programm finden Sie auf www.abschaltenlernen.de.

Dieses Programm hilft dabei, nach Feierabend einen Schlussstrich zu ziehen. Das Angebot besteht aus einer CD und einem 24seitigen Begleitheft. Praktische Tipps, hilfreiche Hintergrundinformationen und konkrete Übungen für jede Woche ergänzen sich sinnvoll.

Auf der CD finden sich drei Entspannungssequenzen, die mit Musik unterlegt sind und dank hypnotherapeutischer Formulierungen das Einschlafen erleichtern. Das Programm nutzt verhaltenstherapeutische Techniken, kombiniert mit Erkenntnissen aus der modernen Schlafforschung.

Die Autorin Dr. Anne Katrin Matyssek ist Diplom-Psychologin und approbierte Psychotherapeutin. Sie arbeitet seit zehn Jahren als Rednerin und Management-Trainerin für Verwaltungen und Unternehmen der freien Wirtschaft. Unter anderem gibt sie Seminare zu den Themen Stress und Schlafstörungen. Musik von Thomas Vietze (www.eap-music.de).

Der Jahresbegleiter (ohne Wochen- oder Tageseinträge, also quasi ein immerwährender Kalender) beinhaltet für jeden Monat Tipps zum leichteren Abschalten nach Feierabend. Im Schlafzimmer aufgehängt kann er gut als Erinnerungshilfe fungieren und die Einstimmung aufs Schlafen erleichtern. 

Die CareCared ist bei 30 Grad waschbar, aus Hartplastik, im Scheckkartenformat.